Consejos de Salud

Siete Consejos Para Mantenerse Saludable

Siga estos sencillos pero prácticos consejos para tener dolor de espalda, dolor de cuello y dolor de articulaciones fuera de tu vida:

  1. 1. Hacer Ejercicio Con Regularidad. La regla común en general es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos 3 veces por semana. Pero el ejercicio debe ser en realidad parte de su rutina diaria. Esto no significa que usted tiene que pagar por la membresía de un gimnasio o seguir los DVDs que han adquirido en la televison, eso sería una locura. Caminar diario por 20 o 30 minutos es tan bueno para el corazón como si hubieras corrido 5 millas. Incluso puede hacer diariamente ejercicio su hogar si usted lo hace con entusiasmo y a un ritmo más rápido.

  2. Estiramiento. Tome algún tiempo para estirar cada día, sobre todo antes de hacer ejercicio, participar en los deportes o la jardinería. Estirando los músculos puede dar un montón de ayuda y prevenir el dolor de espalda. Esto se puede hacer mientras que te acuestas en el pasillo en el marco de una puerta, con una pierna en la chapa de la puerta para que te estires. Mientras que estés en el suelo a ver si puedes llevar ambos brazos en tu cabeza y luego relajarte en el suelo. Esto hará que los hombros y la parte superior de la espalda mejoren la postura. Si usted desea que el pasado se estiramiento duren asegúrate hacer esto por lo menos 45 minutos cada uno. Ven a nuestra clínica y el Dr. Steven Prom te dará información y folletos de estiramientos que usted puede hacer.

  3. Beber Mucha Agua. El principal ingrediente de nuestro cuerpo es el agua. Es muy esencial que tu cuerpo tenga suficiente agua en tu cuerpo para mantenerlo funcionando apropiadamente. El agua también te ayuda a bajar de peso y mantener tu peso. Algunos de mis pacientes tienen que pretender que hay agua en el café, té, cerveza y en las sodas. Esto es verdad, como sea todo esto es diuréticos, esto significa que tu cuerpo elimina el agua. Tratar de tomar mucha agua diariamente en vez de tomar otra bebida.

  4. Comer Sano. Esto no es para animarte ir a subway. Lo que trato de decir es que debemos comer saludable y comida fresca. Lo menos procesada es mejor. Muchas comidas en latas y comidas en paquetes son alto en el sodio y están cargadas de preservativos que nuestro cuerpo no necesita. Comida fresca, tendrán más nutrientes para nuestro beneficio. No necesitamos comprar comida orgánica, pero asegurarte de lavar los productos para remover los químicos que ahora modernamente usan en las granjas.

  5. Duerme Lo Suficiente. Esto significa generalmente 7-8 horas si eres un adulto, pero más si todavía eres menor de 18. Trata de tener un horario para que te vayas a dormir. Una manera es buscar rutinas para que te duermas más pronto y duermas más. Esto puede ser que pagés la televisión una media hora antes de que te vayas a dormir y mejor lee un libro. Si te encuentras que tienes insomnio porque estás pensando en todas las cosas que tienes que hacer mañana, escríbelas y olvídate de todo por esa noche. 

  6. Evita La Necesidad De La Cafeína. Te das cuenta que no dije evitar la cafeína. Si has hecho las 5 cosas mencionados arriba las posibilidades de necesitar cafeína o mucha cafeína, se va a reducir demasiado. Cafeína es la estimulación que con el tiempo se va agregando en el estrés y lo negativo efecto de tu salud.

  7. Tener El Cuidado De Quiropráctic.Tú sabía que esto iba a venir, pero es verdad. Tener cuidado quiropráctico regularmente ayuda que tu sistema nervioso funcione bien. Esto ayuda que tus articulaciones funcionen en todas maneras, y con el rango completo de movimiento, cual permite que puedas agacharte y moverte mejor. Esto remueve las limitaciones de tu vida. Estudios han mostrados que la gente que regularmente han tenido cuidados quiroprácticos tiene menos ingreso hospitalarios, y toman menos medicamentos y experimentan bajos en costos de la atención sanitaria global inferior.

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